Hannas happenings!

Så här på kvällskvisten vill jag passa på att dela med mig av någonting riktigt bra. Mitt tips till dig är att börja skriva träningsdagbok! Oavsett om du tränar mycket eller lite så kan det komma till stor användning. Att skriva träningsdagbok kan gå till på många olika sätt men här kommer några punkter som kan vara bra att skriva der efter varje pass

• Klockslag
• Träningsform, intensitet och längd på passet
• Prestation. Alltså hur det gick och om något behöver förändras till kommande träningar.
• Känsla i kroppen
• Mat före och efter
• Ev skador eller smärtpunkter

Vad ska nu det här vara bra för? Själv har jag haft användning av min träningsdagbok i förljande situationer.

• Motivation. Jag trivs med att träna 5 gånger per vecka och om jag skriver ner det blir det väldigt konkret och jag ser till att det blir av.
• Förbättra träningen. Genom att titta tillbaka på hur man gjorde senast och hur det gick, kan man lägga upp sin träning så att den blir så bra som möjligt.
• Man kan på ett konkret sätt se sina framsteg.
• Ställa diagnos. Ett exempel är mina vader som varit ett problem ett tag. Nu kan jag gå tillbaka i träningen och se vilka pass som har orsakat mest besvär, hur länge det har hållit på och hur det har känts undet olika perioder. Det här är jätteviktigt att veta om man ska kunna förstå roten till en skada.
• På ett konkret sätt märker man hur kroppen tillgodogör sig träning och återhämtning olika beroende på vad man har ätit och på så sätt kan man hitta sin optimala kost vid träning.

Jag har verkligen varit hjälpt av att skriva några rader efter varje träningspass. Det behöver inte vara särskilt mycket. Får man in det som en rutin så blir det inte alls någon extra börda. Jag känner mig för det mesta nöjd efter att ha tränat och då blir det extra roligt att gå hem och skriva upp det man gjort. Det är kul när det är fullt i träningsdagboken!

Hoppas att ni kan ta till er några råd av detta. Godnatt och sov så gott!